雑穀ごはん 鮭わかめふりかけ たまご焼き 鶏つくね ボイル野菜 アスパラ、キャベツ、れんこん プチトマト エリンギの醤油炒め なかなか油を減らすのは難しいんですが、外食したり、コンビニやお弁当屋さんの世話になるよりはマシかなという程度で。 あまり気…