雑穀ごはん 梅干し 鮭フレーク たまご焼き スパゲティ おから ボイル野菜 にんじん、えんどう、もやし 鮭フレークは瓶詰めの「鮭荒ほぐし」とかいう商品名で、身の食感がしっかり残ってるタイプでお弁当にぴったりです。 スパゲティは麺を昨日の夜少し取り分…