玄米ごはん 断ち落とし海苔 子持ちこんぶ たまご焼き ほうれん草しゅうまい 塩ゆでさやえんどう 野菜の塩麹づけ（キャベツ、大根、にんじん） 揚げのチーズ焼き 玄米ごはんはうまいこと炊けると少しぷちぷちもちもちの食感になって美味しいです。 白米より「…